Jeseň z pohľadu TČM

Jeseň v tradičnej čínskej medicíne (TČM) predstavuje obdobie, ktoré je spojené s elementom Kov a je zamerané na prípravu tela na zimu. Toto obdobie má niekoľko špecifických charakteristík a odporúčaní na udržanie zdravia a rovnováhy.

Element Kov

Keďže sa Zem pomaly presúva z horúceho obdobia do chladnejšieho, odporúčame vám pripraviť svoje telo na zimu tým, že do svojho jedálnička zaradíte teplé jedlá a nápoje, ktoré sú lokálne, organické a sezónne.

Biela farba v čínskej medicíne:

• Element Kov: Biela farba je spojená s elementom Kov a štipľavou chuťou. Potraviny, ktoré sú biele alebo majú biele stredy, sú považované za prospešné pre energiu pľúc.
• Odporúčané potraviny: Zahrňte do stravy reďkovky, repu, biele korenie, ryžu, ovos, mandle, karfiol a prirodzene štipľavé potraviny ako zázvor, cibuľu a cesnak, ktoré môžu posilniť pľúcnu energiu.
• Dôležitá poznámka: Nie všetky biele potraviny sú prospešné pre energiu pľúc. Biela múka a cukor môžu oslabiť váš imunitný systém.

Orgány: Jeseň je spojená s pľúcami a hrubým črevom. Pľúca sú v TČM zodpovedné za dýchanie a ochranu tela                pred vonkajšími škodlivinami, zatiaľ čo hrubé črevo zohráva úlohu v eliminácii odpadových látok z tela.

Emócie: Emóciou spojenou s elementom Kov je smútok alebo melanchólia. Je dôležité venovať pozornosť emocionálnej pohode počas jesene, aby sa predišlo nerovnováhe, ktorá by mohla oslabiť pľúca.

Charakteristiky jesene

Klesajúca energia: V tomto období energia prirodzene klesá a pripravuje sa na pokoj zimy. Je to čas, keď sa príroda stiahne, listy padajú zo stromov a dni sa skracujú.

Suchosť: Jeseň je často charakterizovaná suchším počasím, čo môže viesť k suchosti v tele, ako sú suché sliznice, suchá pokožka a suchý kašeľ.

Odporúčania pre jeseň

Strava

Konzumácia potravín, ktoré zvlhčujú pľúca a hrubé črevo, je kľúčová. Patria sem napríklad hrušky, biela reďkovka, sladké zemiaky, sezamové semienka a med.

Teplé jedlá: Teplé polievky a vývary, ktoré podporujú trávenie a celkovú pohodu.

Vyhýbanie sa studeným a surovým potravinám: Studené a surové potraviny môžu oslabovať tráviaci systém, ktorý je už
v tomto období náchylnejší na problémy.

Konzumácia sezónnych potravín, ktoré prirodzene dozrievajú na jeseň, je v súlade s prírodnými rytmami a podporuje zdravie. Patrí sem tekvica, kapusta, mrkva, repa a ďalšia sezónna zelenina.

Odporúčané potraviny

1. Ovocia a zelenina:

Hrušky: Zvlhčujú pľúca a zmierňujú suchý kašeľ.
Jablká: Posilňujú pľúca a tráviaci systém.
Tekvica: Zahrieva a posilňuje tráviaci systém.
Sladké zemiaky: Výživné a zvlhčujúce.
Reďkovky: Podporujú trávenie a zmierňujú kašeľ.

2. Obilniny a strukoviny:

Hnedá ryža: Zahrieva a posilňuje tráviaci systém.
Ovos: Výživný a podporuje energiu.
Jačmeň: Zvlhčujúci a podporuje trávenie.
Fazuľa adzuki: Podporuje trávenie a vylučovanie.

3. Orechy a semená:

Sezamové semienka: Zvlhčujú pľúca a črevá.
Vlašské orechy: Posilňujú obličky a zahrievajú.
Slnečnicové semienka: Výživné a podporujú energiu.

4. Bylinky a koreniny:

Zázvor: Zahrieva a podporuje trávenie.
Škorica: Zahrieva a podporuje krvný obeh.
Med: Zvlhčuje a posilňuje pľúca.
Červené datle (Jujube): Posilňujú krv a energiu.

Príklady jedál

Pripravte tekvicovú polievku s pridaním zázvoru a škorice na zahriatie a podporu trávenia.

Hruškový kompot s medom:

Hrušky varené s medom a trochou škorice môžu zvlhčiť pľúca a zmierniť suchý kašeľ

Dusené sladké zemiaky a mrkva:

Dusené sladké zemiaky a mrkva sú výživné a podporujú tráviaci systém.

Jačmenná kaša s orechmi:

Pripravte jačmennú kašu s pridaním vlašských orechov a sezamových semienok na podporu trávenia a zvlhčenie tela.

Fyzická aktivita

Mierne cvičenie: Aktivity ako tai chi a čchi-kung sú vhodné na udržanie cirkulácie čchi a krvi, a zároveň podporujú vnútornú rovnováhu.

Dýchanie: Praktiky zamerané na dýchanie, ako hlboké dýchacie cvičenia, môžu posilniť pľúca a podporiť celkovú vitalitu.

Emočná pohoda

Vyrovnávanie smútku: Venujte sa činnostiam, ktoré prinášajú radosť a uvoľnenie, ako je stretnutie s priateľmi, koníčky
a meditácia.

Starostlivosť o dušu: Reflektovanie a pokojné činnosti môžu pomôcť zvládať emocionálnu záťaž spojenú s jeseňou.

Je čas prejsť z Yangu na Jin

Preč sú bezstarostné, odvážne letné dni, ktoré boli všetko o vydávaní sa za novými dobrodružstvami, cestovaním, objavovaním rôznych záujmov atď. "sebaskúmavejšiu", introspektívnejšiu jeseň.
V čínskej medicíne sú emócie spojené s pľúcami strata, smútok a smútok, zatiaľ čo hrubé črevo je spojené s uvoľnením. Je to čas nadýchnuť sa čistého a nechať odísť veci, ktoré nám už neslúžia, a čas vstúpiť do organizovanej, štruktúrovanejšej formy života. 

Tu je niekoľko tipov, ako sa psychicky pripraviť na nadchádzajúcu sezónu:
Dokončite projekty, ktoré ste začali v lete. Vneste štruktúru do svojho života praktizovaním všímavosti a plánovania.
Keďže budete tráviť viac času vo vnútri, uistite sa, že je váš priestor útulný a čistý.
Vykonajte hlboké čistenie. Prejdite si šatník, dom, garáž a upratovanie. Ponechajte si veci, ktoré pre vás znamenajú najviac, a zvyšok predajte alebo darujte.
Trávte čas meditáciou a písaním denníka. Starostlivosť o seba a čas na reflexiu nám umožňujú odhaliť a riešiť negatívne pocity. Zapisovanie si myšlienok do denníka môže pomôcť objasniť a uzavrieť veci, ktoré možno prechovávate.

Starostlivosť o telo

Hydratácia: Udržujte telo hydratované pitím dostatočného množstva tekutín, najmä teplých nápojov.

Pokožka: Používanie zvlhčovačov a krémov na pokožku môže pomôcť predchádzať jej vysychaniu. Napríklad aj z radu Energy.

Spánok a odpočinok

Dostatok spánku: Dostatočný spánok je dôležitý na obnovu energie a prípravu tela na zimu.

Pravidelný režim: Dodržiavanie pravidelného režimu, vrátane času na odpočinok a relaxáciu, podporuje celkovú rovnováhu a zdravie.

Dodržiavanie týchto princípov počas jesene podľa tradičnej čínskej medicíny pomáha udržať telo v rovnováhe a pripraviť ho na nadchádzajúcu zimu.

V prípade záujmu o konzultáciu alebo kúpu produktov Energy ma kontaktujte.